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Bem Vindo(a), Jornalista Responsável: Gessica Souza DRT/MS 0001526
22 mai 2018 13:04:00
| Colunista em FocoObjetivos:
A terapia ajuda pessoas que têm longo histórico de dietas mal sucedidas e que ficam no efeito sanfona. Através do método é possível controlar as emoções como ansiedade, depressão e estresse. E além do controle da comilança, a terapia proporciona o autoconhecimento, buscando auxiliar na identificação de pensamentos sabotadores para responder a eles de maneira funcional, o que leva a pessoa se sentir melhor e a se comportar de modo mais adaptativo ao seu ambiente.
Consequentemente, o comportamento alimentar inadequado sabota o comportamento nutricional. É aí que entra a psicologia. Ela identificará quais são os fatores que levam uma pessoa a comer de maneira compulsiva.
Algumas dicas inicias da psicologia no emagrecimento:
1. Troque "o regime" por orientação nutricional.
2. Não tenha pressa! Cada pessoa tem um ritmo de emagrecimento.
3. Troque o "peso ideal" por um peso viável.
4. Lembre-se, você precisa se gostar para emagrecer e não emagrecer para se gostar. Quem não se gosta, quem não tem uma autoestima legal, não emagrece.
5. Cuide do processo! O emagrecimento virá como consequência.
6. Se você come por ansiedade, stress ou por qualquer outra emoção, precisará trabalhar essa emoção, se quiser emagrecer.
7. Faça atividade física. O melhor exercício físico é aquele que, mesmo cansada hoje, você tem vontade de fazer amanhã. Lembre-se que a endorfina, uma "droga do bem" produzida por seu cérebro quando se exercita, traz prazer e ajuda no emagrecimento.
8. Faça da comida um prazer, mas não o prazer da comida. Desenvolva outras fontes de gratificação.
9. Encare os erros como oportunidades de aprendizado e não como catástrofes.
10. Lembre-se do mandamento maior quando se fala em autoestima: não se lamente! Faça!
11. Cuidado com "dietas loucas"! Não existem milagres!
12. Engolir sapos engorda! Desenvolva a assertividade, capacidade de reivindicar seus direitos adequadamente, respeitando o dos outros, de se posicionar de maneira afirmativa, não agressiva nem omissa.
13. Como estão suas emoções? Você as leva ao prato? Não se cura ansiedade e tristeza com comida.
Clínica Corpo & Movimento
(67) 3454-7552 / (67) 99829-9858
Daiani Leda Scariot Barbosa
Psicóloga
CRP 14º 07279-9
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