Benefícios além do corpo: A importância da atividade física para a saúde mental.

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Djhonatan Lucas M. Soares

Psicólogo

CRP/MS 14/08240-9

A relação entre atividade física e saúde mental tem sido cada vez mais reconhecida por especialistas, pois estudos comprovam que a prática regular de exercícios não só melhora o condicionamento físico, mas também tem efeitos profundos e positivos no bem-estar psicológico.

Quando nos exercitamos, o corpo libera endorfinas, substâncias químicas que ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a sensação de dor. Esse processo, conhecido como "efeito da sensação de bem-estar", é um dos principais responsáveis pelo alívio de sintomas de depressão e ansiedade. Além disso, a atividade física também favorece a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores que regulam o humor, o sono e o apetite, proporcionando sensação de felicidade e relaxamento.

O estresse é uma das principais causas de distúrbios emocionais na vida moderna. Exercícios como caminhada, corrida, yoga ou natação ajudam a melhorar a circulação sanguínea, oxigenar o cérebro e diminuir os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse. Com a prática regular de atividades físicas, as pessoas podem observar uma diminuição significativa nos sintomas de ansiedade, contribuindo para um equilíbrio emocional mais saudável.

Além dos benefícios biológicos, a atividade física também pode contribuir para um aumento na autoconfiança e autoestima. Ao melhorar a saúde física e alcançar metas de performance, as pessoas se sentem mais capazes, fortalecendo a imagem de si mesmas e sua confiança no dia a dia. Isso, por sua vez, tem um impacto positivo na saúde mental, criando um ciclo virtuoso de bem-estar.

A prática regular de exercícios pode ser um aliado eficaz na prevenção de diversas doenças mentais, como depressão e transtornos de ansiedade. Pessoas que se exercitam regularmente têm menores chances de desenvolver esses distúrbios em comparação com aquelas que têm um estilo de vida sedentário. Além disso, para aqueles que já convivem com essas condições, a atividade física pode ser uma parte importante do tratamento, ao lado de terapias e medicamentos.

Em suma, a atividade física oferece benefícios significativos não apenas para o corpo, mas também para a mente. Com um estilo de vida mais ativo, é possível reduzir os níveis de estresse, melhorar o humor e até mesmo prevenir problemas psicológicos. Por isso, incorporar exercícios físicos na rotina diária pode ser uma das estratégias mais eficazes para manter a saúde mental em equilíbrio e promover o bem-estar geral.

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