Dr. Pedro Henrique Miziara: Alimentação no Pós-Parto.

A alimentação da “recém-mamãe” nem sempre recebe a atenção merecida, e o senso comum acaba levando muitas mulheres a cometerem o grave erro de “comer por dois”.

Uma dieta saudável no pós-parto deve ser rica em líquidos, cereais integrais, frutas, legumes, verduras e peixe, pois esses alimentos são ricos em nutrientes que irão ajudar a nova mamãe a recuperar mais rapidamente sua forma anterior à gravidez, bem como corresponder às exigências energéticas da amamentação.

Emagrecer não deve ser uma prioridade nesta fase, devendo tornar-se uma preocupação somente após os 6 meses de vida do bebê. Até lá, é natural que o peso da mulher vá reduzindo gradativamente, devido principalmente à amamentação. Caso a “espera” não seja uma opção, a dieta deve ser cuidadosamente balanceada e acompanhada por um nutricionista, pois uma alimentação excessivamente restritiva pode prejudicar a recuperação da mulher e a produção de leite materno.

Nessa fase de recuperação do parto, também é importante beber pelo menos 3 litros de água por dia para manter o corpo hidratado, facilitando a recuperação e ajudando na produção de leite. Outro cuidado importante é evitar consumir alimentos que possam causar cólicas no bebê, como leite, chocolate, leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, vagem, soja e outras), vegetais crucíferos (brócolis, couve, repolho e couve-de-bruxelas), carnes vermelhas e café.

Alimentar-se adequadamente após o parto não significa comer muito. Caso você tenha dificuldade em definir ou organizar sua dieta, procure a orientação de um nutricionista.

Dr. Pedro Henrique Miziara
Médico Ginecologista e Obstetra
CRM-MS 6823 | RQE 4632

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