Dra. Cassiana Mendes Ouriques: Combatendo a tristeza.

Apesar de vivermos numa sociedade onde é quase obrigatório demonstrar felicidade o tempo todo, especialmente nas redes sociais, sentir-se triste é algo absolutamente normal e até saudável em determinados momentos.

A tristeza é um estado de desânimo, cansaço, solidão e culpa, ocasionado por algum fator externo ou interno, podendo ocorrer em diversos momentos da vida de forma leve e passageira. Ela pode ser desencadeada por episódios como desilusão amorosa, problemas financeiros, traumas, descontentamento profissional ou pessoal, ou mesmo por algum conflito interior. Não há um padrão para esse sentimento, e cada pessoa reage à tristeza de uma forma diferente.

Quando a tristeza se torna frequente e permanente, prejudicando o trabalho e as relações com os amigos, é bastante provável que a pessoa esteja entrando num quadro de depressão, no qual permanece desanimada e negativa em relação a si e a tudo que a cerca. Nesses casos, é imprescindível buscar ajuda de um psiquiatra e/ou um psicólogo.

Maneiras preciosas de mandar a tristeza para bem longe:

- Exercite o autoconhecimento, identificando o que lhe causa sentimentos de tristeza;

- Escreva um diário, pois a escrita clarifica os pensamentos e influencia diretamente na saúde mental;

- Lembre-se constantemente do valor que você tem;

- Volte sua fala e seus pensamentos para sentimentos positivos;

- Alimente-se de maneira saudável;

- Pratique atividade física todos os dias;

- Realize atividades que lhe proporcionem prazer;

- Pratique a meditação;

- Fuja um pouco do ambiente urbano e busque refúgio na natureza;

- Use roupas coloridas e que combinem com você;

- Aceite ajuda da família e dos amigos;

- Não relute em fazer terapia;

- Seja grato e sensível com as pessoas.

Cuide-se! As maiores armas contra a tristeza estão nas nossas próprias mãos!

Dra. Cassiana Mendes Ouriques

Clínica Geral, Saúde Mental e Reiki

CRM-MS 8845

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