Psicóloga Maressa Teodoro da Silva: Autocuidado: o que é, qual sua importância e como praticar.

Faz quanto tempo que você não da uma pausa para cuidar de si mesmo? Como você tem se tratado? Você se olha no espelho diariamente, consegue fazer algumas reflexões e enxergar suas necessidades? Afinal, você sabe o que é autocuidado?

Autocuidado é a atenção que você dedica a você mesmo. Qualquer coisa saudável e que beneficie sua mente, corpo e /ou alma pode ser considerada um ato de autocuidado. Autocuidado é um elemento essencial para manter em dia a saúde física, psíquica e emocional. O autocuidado não se resume somente em aspecto do corpo, a mente assume um importante papel quando o assunto é autocuidado.

A principal importância do autocuidado é fortalecer nossa saúde mental. Se nossa mente não vai bem, nada vai bem, não é?

Autocuidado não é somente beber água, praticar exercícios físicos e ir ao salão.

Quais os tipos de autocuidado?

• Físico: consiste no cuidado com o corpo. A prática de atividades físicas e uma alimentação equilibrada, por exemplo, ajudam a manter esse autocuidado.

• Emocional: o autocuidado não se limita ao cuidado do corpo, o emocional também é importante, precisamos estar conectados com as nossas emoções. Podemos ser tentados a rejeitar sentimentos como tristeza ou raiva, mas é saudável senti-los, aceitá-los e seguir em frente. Práticas que representam esse autocuidado é a psicoterapia, o autoconhecimento e o auto perdão.

• Social: o autocuidado está longe de ser um hábito egoísta e de ações voltada apenas para si mesma. É importante manter contato com pessoas que te apoiam, além de praticar a empatia e a solidariedade com o próximo. Esse contato pode ser feito a distância.

• Mental: esse autocuidado está relacionado ao cognitivo e ao conhecimento. Ter um hobby e reservar momentos para o lazer é importantes para manter a mente ativa, e não apenas funcionando no automático, na correria do dia a dia.

Os últimos dias não têm sido fáceis por causa da pandemia. O coronavírus trouxe mais do que estatísticas assustadoras, veio carregado de ansiedade, exaustão, entre outros distúrbios. O momento deve ser de autocuidado, já que a saúde física e emocional caminha juntos. Conheça algumas dicas simples que podem ser praticadas em casa:

• Cuide da sua alimentação;
• Escute uma música que você gosta;
• Toma um banho relaxante;
• Capriche na hidratação capilar;
• Assista séries e filmes que você gosta;
• Leia um livro;
• Durma bem;
• Evite o excesso de informações.

Algumas outras maneiras para aumentar a qualidade de vida através do autocuidado são:

• Saiba dizer não;
• Mantenha se no momento presente;
• Aceite o momento que você se encontra;
• Respeite seus limites;
• Faça psicoterapia (pode ser realizada de forma online).

Alguns dos benefícios do autocuidado são:

• Estimula o desenvolvimento da autoestima;
• Aumenta a autoconfiança;
• Melhora a qualidade de vida.

São nas pequenas ações que o autocuidado se inicia, tendo como consequência o aumento da autoestima. Busque formas de cultivar esse cuidado por si. Ninguém pode te dar mais do que você mesmo. Cuidar de si mesmo não é egoísmo, é amor próprio.

Lembrando que você não precisa desenvolver todos os tipos de autocuidado de uma única vez. Identifique um pequeno passo que você pode dar para começar a cuidar melhor de si mesmo.

Psicóloga Maressa Teodoro da Silva                                                                                        

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