Psicóloga Maressa Teodoro da Silva: Autoestima: O que é e como interfere na sua vida.

Qual a percepção sobre si mesmo (a)? É positiva? Você sente que tem capacidade para alcançar o que deseja? Você tem facilidade em aceitar como você é? Você se elogia com frequência? Se a reposta for não, sua autoestima pode estar baixa e o relacionamento consigo mesmo não estar bem.

A autoestima diz respeito a percepção que temos de nós mesmos, mais não é somente a parte física e sim a parte emocional também. Portanto, é a capacidade que temos de amar, valorizar, cuidar e respeitar nós mesmos. Ela é constituída a partir das experiências pessoais, das emoções, crenças, comportamentos, autoimagem e da imagem que os outros tem sobre nós.

Ela pode ser de orientação positiva ou negativa, e envolve a maneira como:
• Você se vê – a percepção que tem do seu corpo e da sua aparência – sua autoimagem;
• A opinião que tem sobre você mesmo – seu autoconceito;
• O quanto confia em si mesmo – sua autoconfiança;
• O quanto você se aceita – sua autoaceitação;
• O quanto você acredita em si mesmo – sua autoeficácia;
• E o quanto você se valoriza e se respeita – sua autovalorização e autorrespeito.

Se algum desses pontos acima estiverem fragilizados, é sinal que sua autoestima também estará. Confira alguns sintomas de baixa autoestima:

• Hábito de sempre encontrar culpados para seus problemas ou erros (se fazer de vítima);
• Dificuldade de aceitar as próprias limitações;
• Timidez em excesso;
• Medo da rejeição;
• Hábito de se comparar com outras pessoas;
• Competividade em excesso.

A autoestima é um dos principais recursos para o ser humano viver bem, autoestima é um indicador de saúde mental, pois interfere significativamente nas condições afetivas, psicológicas e sociais. Podendo desencadear: ansiedade, transtorno do pânico, depressão, distúrbio do sono, entre outros.

O nível de autoestima influencia todas áreas da vida de forma positiva ou negativa, por exemplo:

Na vida pessoal: Influencia a maneira como você se trata, motiva a si mesmo, se valoriza e se respeita como pessoa, se sente merecedora de conquistas, se aceita como é e busca crescimento pessoal.

Na vida profissional: no quanto você acredita ser capaz de realizar suas atividades profissionais, na maneira como você lida com as críticas de outros colegas e superiores, na forma como você se enxerga diante dos colegas, nas realizações que você almeja, na sua vida financeira e projetos futuros.

No relacionamento amoroso: Interfere no quanto você se sente segura de si mesma, merecedora de ser amada, sem se sentir inferior no relacionamento. A baixa autoestima no relacionamento amoroso, estão presentes sentimentos como insegurança, ciúmes, vitimização, inferiorização e a felicidade é colocada na mão do outro.

Na qualidade de vida: na forma como você vive o lazer, cuida da sua saúde física e emocional e busca ser feliz.

A boa notícia é que a autoestima pode ser desenvolvida ao longo da vida. Veja alguns exercícios para ajudar elevar ela:

• Não se cobre tanto;
• Cuide da sua alimentação e do seu corpo;
• Perdoe a si mesmo;
• Não faça comparações com outras pessoas;
• Tira uma hora do dia para fazer algo que você goste;
• Faça uma lista das suas qualidades.

Quanto maior a autoestima, maiores serão as possibilidades de mantermos relações saudáveis e sermos mais felizes.

Precisa de ajuda para melhorar sua autoestima? A ajuda de um psicólogo pode reduzir seu sofrimento e até eliminá-lo da sua vida. Não tenha medo de pedir ajuda.

Psicóloga Maressa Teodoro da Silva                                                                                        

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