Psicóloga Maressa Teodoro da Silva: Emoções: definição, a importância e dicas para lidar com elas.

Antes de entendermos um pouco mais sobre o assunto, é importante ter clareza de que sentimentos e emoções são diferentes. A emoção é um conjunto de respostas químicas e neurais baseadas nas memórias emocionais, e surge quando o cérebro recebe um estímulo externo. Já o sentimento, é uma resposta à emoção e diz respeito à maneira como a pessoa se sente diante daquela emoção.

As emoções sejam de relevância positiva, negativa ou neutra desempenham o papel principal em nosso desenvolvimento psicológico. Elas servem para nos ajudar a entender melhor nossas necessidades, nossos comportamentos e na socialização com os demais. Portanto, elas são nossas aliadas, porém se forem ignoradas e reprimidas podem se tornarem vilãs. Guardar emoções para si, pode se tornar doenças, chamadas de psicossomáticas, como, por exemplo, depressão e ansiedade.

Existem muitas emoções, as 5 emoções que são consideradas universais são:

Medo: É um estado emocional negativo com uma ativação muito elevada que incita o ato de evitar e de escapar de situações perigosas. 

Tristeza: Se caracteriza por uma queda de ânimo e uma redução significativa no nível de atividade cognitiva e de conduta. 

Alegria: Está associada de forma direta com o prazer e a felicidade. Ela aparece, por exemplo, em resposta à conquista de alguma meta pessoal.

Raiva: Geralmente acontece quando a pessoa se vê submetida a situações que causam frustração ou que são hostis.

Nojo: O nojo gera a repulsa ou a necessidade de rejeitar algo, criando uma sensação de desagrado nítida. 

Uma recomendação é assistir o filme de animação Divertida Mente ele apresenta nossas emoções de uma maneira muito leve e didática.

Confira dicas de como lidar melhor com suas emoções:

• Respeite os seus limites
• Faça exercícios físicos
• Leia
• Trabalhe a sua respiração
• Tenha momentos de reflexão
• Evite tomar decisões no calor da emoção.

Se você precisa manifestar suas emoções, faça isso:

• Lembre que suas emoções são importantes
• Seja consciente no momento de liberar emoções
• Não espere explodir, desabafe quando precisar.
• Não fique dando voltas nas emoções
• Entenda que nem tudo diz respeito a você
• Tenha um diário emocional.

É muito importante para o seu equilíbrio emocional expressar o que pensa e o que senti. A dificuldade em lidar com as emoções causa explosões comportamentais, afeta o poder de decisão e impede de alcançar seus objetivos. Domine suas emoções ao invés de ser dominado (a) por elas. Fazer terapia é uma excelente forma de aprender a dominar e compartilhar as emoções, e consequentemente melhorar a qualidade de vida.

Psicóloga Maressa Teodoro da Silva                                                                                        

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