Psicóloga Maressa Teodoro da Silva: Saiba o que é saúde mental e dicas de como manter em dia.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental consiste em um estado de bem-estar. Ter saúde mental, portanto é:

• Estar bem consigo mesmo e com os outros
• Aceitar as exigências da vida
• Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis
• Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.

Quando se fala em saúde mental, infelizmente ainda existe um enorme tabu, muitas pessoas pensam que saúde mental é para “doido ou louco”, que é frescura ou é para quem tem dinheiro.  Mais esses pensamentos em relação ao tema são errados. Saúde mental não deve ser considerada como luxo, mais sim como um cuidado essencial, assim como o nosso físico adoece, nossa mente também pode adoecer.

Os fatores que influenciam o nível de saúde mental de uma pessoa são diversos, e podem estar associados tanto a questões sociais, psicológicas e biológicas.

Muitos hábitos podem ser prejudiciais a nossa saúde mental e muitas das vezes não percebemos. Confira a seguir alguns deles que pode afetar à saúde mental:

• Não colocar-se como prioridade
• Deixar tudo para depois
• Estar em relações tóxicas
• Não ter um momento para relaxar
• Aceitar tudo e não expressar sua opinião.

Uma saúde mental comprometida afeta os relacionamentos, a qualidade de vida, as atividades do dia a dia e a saúde física. Se sua mente não vai bem, ou seja, se você não cuida de sua saúde mental, das suas emoções, seu corpo sofre. Por isso, algumas dicas são importantes para que você possa a começar a ter uma vida mais saudável, isso inclui:

• Praticar o Autocuidado.
• Priorizar o sono.
• Cuidar da Alimentação.
• Fazer atividades físicas, estudar ou se empenhar em alguma atividade que se sinta bem.  
• Exercite seu cérebro, adquirindo novas habilidades.
• Tenha momentos de lazer.
• Encontre a felicidade além das redes sociais, reserve um tempo para estar com sua família ou pessoas que você goste.
• Conheça a si mesmo.
• Quando perceber que não está bem, conte com a sua rede de apoio ou busque ajuda de um psicólogo.

Como está sua saúde mental?

Lembre se que a mente também precisa estar saudável, da mesma forma que o seu corpo. Cuidar da saúde mental deve ser algo essencial na vida de cada pessoa. Se precisar, procure auxilio de um profissional.

Psicóloga Maressa Teodoro da Silva                                                                                        

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