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Nutricionista Flávia Rodrigues Favoreto: Como manter uma alimentação saudável na quarentena?

16 de April de 2020 - 14:19 | Colunista em Foco

Maracaju em Foco - Notícias - Nutricionista Flávia Rodrigues Favoreto: Como manter uma alimentação saudável na quarentena?

Em período de quarentena, que estamos ficando mais tempo dentro de casa, a primeira coisa que lembramos é das gostosuras que podemos preparar em casa nesse tempo livre, porém nem sempre são as melhores opções para nossa saúde.

Devemos buscar antes de tudo manter o foco e tentar ao máximo controlar a ansiedade, mantendo uma alimentação saudável, para que também possamos dar aquela ajudinha para nosso sistema imune.

Busque desenvolver receitas fit, saudáveis. Quando bater aquela vontade de comer um doce, procure substituir por uma fruta (frescas ou secas. Ex: damasco, ameixa, uva-passas e frutas em geral), o ideal é inserirmos pelo menos 02 porções de frutas ao dia.

Fazer as 6 refeições diárias é fundamental, e JAMAIS pule as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar). Vamos evitar nesse momento suprimir nossa imunidade com dietas muito restritivas. O ideal ainda é fazer a reeducação alimentar, e tornar dela um hábito diário em nossas vidas.

Inclua também os chás que sejam de sua preferência, cada um com sua propriedade benéfica para o organismo, lembrando que a noite o ideal é sempre fazer o consumo dos chás claros (erva-doce, camomila, erva-cidreira), esses não possuem cafeína e assim, não irá comprometer sua noite de sono.

Aumente e varie seu consumo de saladas e legumes, que também possuem propriedades muito benéficas para o organismo e imunidade, completos em vitaminas e minerais. Só não esqueça que o sal em excesso também nos faz mal.

Enfim, cuide de você, da sua saúde e do seu corpo! Não relaxe nesse período de quarentena!

Flávia Rodrigues Favoreto

Nutricionista

CRN3 – 54.366

VÍDEOS EM FOCO: Assista nossas principais reportagens em vídeo, mesmo não estando no Facebook, clique aqui.

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Devemos buscar antes de tudo manter o foco e tentar ao máximo controlar a ansiedade, mantendo uma alimentação saudável, para que também possamos dar aquela ajudinha para nosso sistema imune.

Busque desenvolver receitas fit, saudáveis. Quando bater aquela vontade de comer um doce, procure substituir por uma fruta (frescas ou secas. Ex: damasco, ameixa, uva-passas e frutas em geral), o ideal é inserirmos pelo menos 02 porções de frutas ao dia.

Fazer as 6 refeições diárias é fundamental, e JAMAIS pule as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar). Vamos evitar nesse momento suprimir nossa imunidade com dietas muito restritivas. O ideal ainda é fazer a reeducação alimentar, e tornar dela um hábito diário em nossas vidas.

Inclua também os chás que sejam de sua preferência, cada um com sua propriedade benéfica para o organismo, lembrando que a noite o ideal é sempre fazer o consumo dos chás claros (erva-doce, camomila, erva-cidreira), esses não possuem cafeína e assim, não irá comprometer sua noite de sono.

Aumente e varie seu consumo de saladas e legumes, que também possuem propriedades muito benéficas para o organismo e imunidade, completos em vitaminas e minerais. Só não esqueça que o sal em excesso também nos faz mal.

Enfim, cuide de você, da sua saúde e do seu corpo! Não relaxe nesse período de quarentena!

Flávia Rodrigues Favoreto

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